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黄江食品配送中心推荐 燕麦的营养价值及健康吃法

发布时间:2018-01-11 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:食谱推荐

燕麦的营养价值及安康吃法

时间:2017-10-20 18:02 来源:安康饮食网 作者:营养师 点击:次

燕麦的营养价值及安康吃法
燕麦的营养价值及安康吃法

  燕麦含有丰厚的蛋白质、膳食纤维和β-葡聚糖。它也含有钙、铁、锌、硒、铜、锰等矿物质,维生素e、维生素b1、维生素b2、尼克酸等维生素以及植酸、酚类化合物等植物化学物。
 
  研讨显现,燕麦中的β-葡聚糖可以降低心血管病发病风险,降低血液胆固醇程度,降低血压。燕麦中的抗性淀粉、寡糖等膳食纤维由于要经过结肠发酵后才干吸收,对血糖的应对迟缓而平稳,有利于糖尿病人血糖的调理。
 
  在泡好或煮好的燕麦片中加上牛奶和几粒坚果,再配上一些水果,作为早餐食用很不错。

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