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厚街蔬菜有限公司 推荐 春节期间如何合理饮食

发布时间:2017-02-11 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:食品安全

春节期间如何合理饮食

国度食品安全风险评价中心

  春节是中国的传统佳节,是最重要的聚会假日,来自五湖四海的亲朋好友相聚团聚,相互的宴请成为必不可少的活动。宴请的菜肴多以鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等高蛋白、高脂肪、高热量的食品为主,而杂粮、蔬菜和水果摄入相对较少,加上频繁的举杯畅饮,常常容易呈现身体不适或体重剧增,那么,我们欢度春节的同时应该如何愈加合理地饮食呢?

  1、少盐少油易油腻

  ZAICHUNJIEJIAQIJIAN,YOUYU“GUOHUOCHONGZU”DEYINGYANGSUSHERU,JIASHANGRENMENYOUCHANGXIHUANSHUI“LANJUE”,YUPINGCHANGSHANGBANSHIXIANGBI,SHENTIDEHUODONGLIANGJIANSHAO,RONGYIYOUFAGAOXUEYA、TANGNIAOBING、TONGFENGDENGDAIXIEXINGJIBING。YINER,YINGTEBIELIUYIDIAOZHENGYINSHI,JINLIANGDUOCHIYIXIEBIPINGCHANGGENGYOUNIDESHIWU,YIJIANSHAOZHIFANGDEDUIJI,WEISHENTIJIANSHAOBUBIYAODEFUHE。

  2、多吃蔬菜和水果

  春节期间,饮食杂乱,与平常相比更容易呈现上火和便秘等身体不适病症。新颖蔬菜和水果不只可解油腻、清热、解毒,维持胃肠正常爬动,预防便秘,而且能中和体内多余的酸性物质,促进身体健康,因而,要多吃新颖蔬菜和水果。但要留意水果与蔬菜的消化时间和过程都不同,应分开食用,以防止相互之间干扰,影响营养物质的肠胃吸收。

  3、杂粮主食不可少

  春节期间,人们大都习惯于多吃菜肴、少吃以至不吃杂粮主食。杂粮主食是碳水化合物的主要来源,它参与脂肪、蛋白质的代谢,使其完整氧化,减少体内有毒物质的生成,同时还为人体提供膳食 target=_blank>膳食纤维。因而在品味美味的同时,应特别留意防止只吃菜肴而不吃五谷杂粮。

  4、适量饮食,切勿暴饮暴食

宁夏11选5  JUCANJIAYANCHANGCHANGFENGSHENGZHIJI,FENGSHENGDECAIYAOHEJIERIFENWEIWANGWANGSHIRENSHIYUWANGSHENG,YIBAOYINBAOSHI。ERRENXIAOHUAQIGUANDEHUODONGSHIYOUYIDINGGUILVDE,CHIDONGXISHI,WEI、XIAOCHANG、DANNANGHEYIXIANFENMICHUGEZHONGXIAOHUAYE,SHISHIWUZHONGDEYINGYANGSUYIBEIRENTIXISHOU。RUGUOTURANCHIDETAIBAO,HUOHEDETAIDUO,JIUXUYAOGENGDUODEXIAOHUAYELAIJINXINGXIAOHUA,KESHIXIAOHUAYEDEFENMILIANGYOUYIDINGXIANDU,JIASHANGWEIZHANGDEHENDA,CHANGWEIPADONGKUNNAN,YINGXIANGLEZHENGCHANGDEXIAOHUAJINENG,QINGKUANGYANZHONGDEHUA,KEDAOZHIJIXINGYIXIANYAN、CHANGWEIYAN,HUOCHANGWEIKUIYANGDENGDEFASHENG。YINER,ZUIHAODEBANFAJIUSHIZIWOJIEZHI,SHILIANGYINSHI。

  5、多饮水少饮酒

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  6、按时就餐,饮食规律

  XINNIANDEYINSHIHAIYAOLIUYIANSHIANDIANCHIFAN,BUYAOYINWEITANWANHETANSHUIRAOLUANZHENGCHANGDEYINSHIGUILV,SHIWEICHANGBUSHIYINGERZAOCHENGXIAOHUAGONGNENGWENLUAN。JIEJIARIHEJIEJIARIGUOHOU,CHANGCHENGXIANYOURENXIAOHUABULIANG、SHENXINPIBEI,YINSHIBUGUILVSHI“ZUIKUIHUOSHOU”。

  7、品种选择勿猎奇

  CHUNJIEQIJIAN,XUDUOXIAOFEIZHEJIAOJINNAOZHIQUCHIYIXIEPINGCHANGBUJINGCHANGCHIDEDONGXI,YOUQISHIYIXIEYEWEI,RUMAOROU、SHUROU、SHEROUDENG。SHIYONGBUJINGCHANGCHIDESHIWUBUZHIRONGYIYINQISHIWUGUOMIN,ERQIEYEWEIBUZAICHANGGUIJIANYANJIANYIFANWEIZHINEI,CHANGXIEDAIZHIBINGXINGXIJUN、BINGDUHEJISHENGCHONGDENG,SHIYONGANQUANYINHUANJIAODA,YINERZUIHAOBUYAOMANGMULIEQI,TANSHIYEWEI。

  8、食品卫生和清洁

  食品卫生是防止食源性疾病和保证食品安全的前提。正确采购食材,坚持选用新颖干净的食品原料,并保持现做现吃的习惯。剩菜剩饭,合理储存,再次食用时,要彻底加热。切记:生吃的蔬菜要洗净,生熟食品要分开加工,不新颖的熟肉制品和冷荤凉菜千万不要食用。

  为了您和您全家能过一个欢乐、祥和的春节,建议您留意饮食卫生,多细嚼慢咽,少暴饮暴食,多吃杂粮制品,少吃精制食品,多吃蔬菜和水果,少吃油腻食品,多饮水,少饮酒,适量运动,按时就餐,确保健康。
 

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