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中堂食材配送公司推荐 各类维生素补充过量危害

发布时间:2017-02-23 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:食品安全

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  维生素A:维生素A可维持正常的视觉反响、骨骼发育和上皮组织的正常形态与功用。主要来源于牛奶、鸡蛋、鱼肝油、肝脏、深绿色或深黄色蔬菜及水果等。

  过量危害:维生素A如在体内大量蓄积,可能发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状。

  维生素D:活化的维生素D可促进钙质吸收,进而使骨质钙化,维持正常的骨骼。主要来源于鱼肝油、肝脏、蛋黄、牛奶等。

  过量危害:宁夏11选5长期大量口服维生素D,可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛、乏力等。

  维生素E:维生素E与生殖作用有关,缺乏维生素E容易导致不育。维生素E在体内具有良好的抗氧化性,可延缓细胞老化。主要来源于植物油、绿色蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。

  过量危害:大剂量长期服用维生素E会惹起血小板聚集,形成血栓,还可导致胃肠功用紊乱、眩晕、视力模糊等。女性可惹起月经过多或闭经。

  维生素B6:宁夏11选5维生素B6与新陈代谢有关,故其需求量由蛋白质摄取量的多少来决定。主要来源于牛奶、酵母类、肉类,尤以肝脏为佳。

  过量危害:每天服用维生素B6大于50毫克,可惹起神经系统副作用,如手脚发麻和肌肉无力等。

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